Jak szybko schudnąć i utrzymać wagę?

Wiele osób zmagających się z nadwagą i zbędnym tłuszczykiem szuka skutecznego sposobu na szybkie, wręcz błyskawiczne schudnięcie. Takie osoby są często zdesperowane i zrobiłyby niemal wszystko, aby tylko uzyskać wymarzoną sylwetkę i tak właśnie niszczą swój organizm kolejnymi dietami cud, czy też drogimi preparatami wspomagającymi odchudzanie. Efekty albo się nie pojawiają, albo też są one chwilowe – utracone kilogramy z nawiązką wracają wraz z efektem jojo. Pytanie więc w jaki sposób schudnąć i utrzymać wagę?

Nie będziemy tutaj zbyt oryginalni mówiąc, że tylko potrójne działanie na nasz organizm może przyczynić się do efektywnego procesu odchudzania. Równocześnie trzeba podkreślić, że odchudzanie powinno odbywać się w określonym tempie – nie możemy pewnych rzeczy przyspieszyć – jeśli chcemy skutecznie ale i bezpiecznie schudnąć musimy dać sobie czas… Cóż to za trzy kroki do szczupłej sylwetki? Dieta, ćwiczenia i preparaty wspomagające proces odchudzania działając od środka.

1. Zbilansowana i zdrowa dieta

Jeśli naprawdę chcesz raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów i co ważne utrzymać wagę bez efektu jojo to zapomnij o jakichkolwiek dietach cud, które działają rzekomo po tygodniu! Takie diety mogą tylko i wyłącznie Tobie zaszkodzić. Lepiej zmienić codzienne odżywianie i przerzucić się na zdrową i zbilansowaną dietę – w internecie można znaleźć sporo przepisów na niskokaloryczne dania – takie potrawy wbrew pozorom są naprawdę bardzo smaczne. Ważne, aby zmiany były już wprowadzone na stałe, a nie na tydzień czy miesiąc. Tylko tak schudniesz i już zawsze będziesz kontrolować swoją wagę. Kolejna kwestia to regularność posiłków – czyli jemy niewielkie dania, ale często – co 2/3 godziny. Łącznie powinno to być około 5 posiłków każdego dnia.

2. Odpowiednie treningi dopasowane do nadwagi i kondycji

Źle dobrane i niewłaściwie wykonywane ćwiczenia również mogą Ci jedynie zaszkodzić – wtedy nabawisz się kontuzji, efektów nie będzie, a Ty stracisz motywację i chęci do dalszych ćwiczeń. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby od samego początku dopasować treningi do naszych możliwości. Najlepiej poradzić się trenera, który jest dostępny niemal na każdej siłowni – doradzi nam jakie ćwiczenia możemy wykonywać oraz jak często powinny odbywać się treningi. Przy dużej nadwadze na początek wystarczą spacery, czy basen. Z czasem oczywiście należy zwiększać intensywność i długość treningów. I pamiętaj – zanim zaczniesz rzeźbić swoje ciało, musisz najpierw pozbyć się tkanki tłuszczowej!

3. Skuteczne i sprawdzone tabletki na odchudzanie

Stosując już zbilansowaną dietę oraz regularnie ćwicząc, możemy dodatkowo przyspieszyć efekt odchudzania poprzez stosowanie odpowiednich suplementów diety. Na rynku wybór jest ogromny, jednak skupmy się na tych tabletkach, które polecane są przez innych użytkowników – musimy więc przejrzeć fora internetowe i poznać opinie na temat poszczególnych produktów. Zawsze przed zakupem sprawdźmy także skład preparatu (powinien być w 100 % naturalny!) oraz dawkowanie i przeciwskazania. Jeśli np. zmagamy się z jakimiś chorobami to zawsze taką suplementację należy skonsultować z lekarzem.